ఆకలిని చంపుకోకుండానే శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించే సులభమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది. తెలుగు వారి సాంప్రదాయ ఆహారంతోనే బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.
నమస్తే, నేను మీ డాక్టర్ పద్మ లక్ష్మిని. బరువు తగ్గడం అంటే ఆకలితో అలమటించడం కాదు, శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందిస్తూనే కొవ్వును కరిగించడం. మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెరుగుతున్న ఊబకాయం సమస్యను అరికట్టేందుకు, మన వంటింటి ఆహారంతోనే కూడిన ఒక ప్రత్యేక ఏడు రోజుల ప్రణాళికను నేను రూపొందించాను. ఈ పద్ధతిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అటుకులు, జొన్న రొట్టెలు మరియు పెసర పప్పు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు శాస్త్రీయంగా కరుగుతుంది.
డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు కూడా డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఈ ఆహార నియమాలను పాటించవచ్చు. మొదటి రెండు రోజులు అటుకుల ఉప్మా, సొరకాయ కూరతో శరీరాన్ని సిద్ధం చేసి, ఆపై ఓట్స్ జావ మరియు కిచిడీ వంటి తేలికపాటి భోజనానికి మారాలి. మన ఆంధ్ర, తెలంగాణ వాతావరణానికి తగినట్లుగా కొబ్బరి నీళ్లు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండ్ల రసాల కంటే నేరుగా పండ్లను తినడం వల్ల లభించే పీచు పదార్థం మీ ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఇడ్లీ లేదా పెసరట్టు వంటి పోషకాహారం తీసుకుంటూ, మధ్యాహ్నం మెంతి కూర లేదా బెండకాయ వంటి ఆకుకూరలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండి, మధ్యలో ఆకలి వేస్తే వేయించిన శనగలు లేదా బాదం పప్పులను చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. ప్రభుత్వ జన ఔషధి కేంద్రాలలో లభించే నాణ్యమైన పోషక విలువలున్న ఉత్పత్తుల గురించి కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు. మన ఇంటి భోజనంతోనే ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా బరువు తగ్గడం ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ సాధ్యమే.
