మీరు ఫోన్ చూసేటప్పుడు మీ మెడపై ఒక చిన్న పిల్లోడు కూర్చున్నంత బరువు పడుతోంది. ఈ అలవాటు మీ వెన్నెముకను శాశ్వతంగా దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నమస్కారం, నేను మీ డాక్టర్ పద్మ లక్ష్మిని. నేడు మన చేతిలో ఫోన్ లేనిదే క్షణం గడవదు. కానీ మీరు ఫోన్ చూస్తున్నప్పుడు తలను 45 డిగ్రీల కోణంలో వంచితే, మీ మెడపై దాదాపు 25 కిలోల బరువు పడుతుందని మీకు తెలుసా? దీనినే వైద్య పరిభాషలో "టెక్ నెక్" సిండ్రోమ్ అంటారు. మన వెన్నెముకపై చిన్న పిల్లవాడిని మోసినంత ఒత్తిడి పడటం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోయి తీవ్రమైన నొప్పికి దారితీస్తోంది.
ముఖ్యంగా మన ఐటీ ఉద్యోగులు, ఆన్లైన్ క్లాసుల వల్ల విద్యార్థులు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మెడ నొప్పి, భుజాల బిగువు, తరచుగా వచ్చే తలనొప్పి దీని ప్రధాన లక్షణాలు. దీనిని నివారించడానికి స్క్రీన్ను ఎప్పుడూ కంటి చూపుకు సమానమైన ఎత్తులో ఉంచుకోవాలి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూసే "20-20-20" సూత్రాన్ని తప్పనిసరిగా పాటించాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లోని ప్రజలు ఎక్కువగా ఫోన్లకు అతుక్కుపోతున్నారు. నొప్పులు వస్తే వెంటనే పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకుండా, సరైన భంగిమను అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతి గంటకు ఒకసారి సీటు నుండి లేచి మెడను నెమ్మదిగా అటుఇటు తిప్పండి. తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే ఆరోగ్యశ్రీ లేదా జన ఔషధి కేంద్రాల్లో లభించే చికిత్సలను ఉపయోగించుకోవచ్చు. మన వెన్నెముక ఆరోగ్యమే మన జీవన నాణ్యతకు పునాది అని గుర్తుంచుకోండి.
